Glutenvrij eten in Utrecht: 160 restaurants

In Utrecht bieden 160 restaurants samen 2858 gerechten aan zonder glutenhoudende ingrediënten, op basis van de menu-informatie van de restaurants. Op Friendly Food zie je per gerecht welke allergenen erin zitten, zodat je niet hoeft te bellen of te gokken.

Waar let je op bij glutenvrij eten?

Gluten zitten in tarwe, rogge, gerst en spelt, en daarmee in veel brood, pasta, pizzabodems, paneerlagen en sauzen. Haver bevat zelf geen gluten, maar is vaak besmet met tarwe. Ook sojasaus en bier bevatten meestal gluten.

Voor mensen met coeliakie is niet alleen het ingrediënt belangrijk, maar ook de bereiding. Kruisbesmetting ontstaat bijvoorbeeld als glutenvrije friet in dezelfde frituur gaat als gepaneerde snacks, of als een glutenvrije pizzabodem op hetzelfde werkblad wordt belegd als gewone pizza's.

Friendly Food laat zien welke gerechten geen glutenhoudende ingrediënten bevatten. Of een keuken kruisbesmetting kan uitsluiten, verschilt per restaurant. Heb je coeliakie, vraag dit dan altijd na bij het bestellen. Drie vragen die helpen:

Gebruiken jullie een aparte frituur voor glutenvrije producten?
Wordt het gerecht op een apart werkblad of met apart gerei bereid?
Zitten er gluten in de saus, marinade of bouillon?

Super handige tips om gluten te vermijden bij het bestellen

Kies op de kaart een gerecht zonder gluten, niet alleen een restaurant dat "glutenvrije opties" noemt. Kijk ook of de informatie van het restaurant zelf komt of een inschatting van Friendly Food is.
Zet coeliakie of glutenallergie in het opmerkingenveld als je online bestelt, en noem het opnieuw als je belt. Restaurants moeten je informatie over allergenen kunnen geven, ook bij online bestellen voordat je afrekent.
Vraag naar de frituur, de pizzaschep en het pastawater. Dat zijn in de keuken de drie plekken waar gluten het vaakst overslaan.
Haal zelf op als je twijfelt. Bij eten spreek je de keuken direct; bij bezorging gaat je opmerking door meer handen.
Bestel buiten de spits, bijvoorbeeld voor 17.30 uur. Een rustige keuken heeft meer tijd voor een aparte bereiding.
Check bij het ophalen of het gerecht apart is verpakt of gelabeld, en vraag om saus en toppings apart.

Per keuken: waar let je op?

Keuken	Waar gluten zitten	Vraag bij het bestellen	Utrecht: restaurants met glutenvrije gerechten
Pizzeria	Bodem, meel op het werkblad, gedeelde oven en schep	Heeft u een aparte glutenvrije bodem, schep en bakplaat?	9
Snackbar en friet	Paneerlaag, gedeelde frituur	Bakt u friet in aparte olie, zonder gepaneerde snacks?	1
Sushi en Japans	Sojasaus, tempura, surimi, teriyakisaus	Heeft u tamari of glutenvrije sojasaus?	16
Indiaas	Naan, roti, soms bindmiddel in curry	Is de curry gebonden met meel?	4
Thais en Vietnamees	Sojasaus en oestersaus; rijstnoedels zijn vaak wel glutenvrij	Welke saus zit in dit gerecht?	5
Mexicaans	Tarwetortilla; maïstortilla is vaak glutenvrij	Is de tortilla van maïs of van tarwe?	2

Glutenvrij én lactosevrij eten

Zoek je gerechten zonder gluten én zonder melk of lactose? Zet op de kaart beide filters aan. Je ziet dan alleen gerechten die aan allebei voldoen. In Utrecht gaat het om 2040 gerechten bij 154 restaurants.

Bekijk glutenvrij en lactosevrij op de kaart · Zie ook: Lactosevrij eten in Utrecht

Veelgestelde vragen

Welke restaurants in Utrecht hebben glutenvrije gerechten? Op dit moment hebben 160 restaurants in Utrecht gerechten zonder glutenhoudende ingrediënten. De meeste zijn te vinden in de keukens Japans, Indiaas en pizza. Je vindt ze allemaal op de kaart van Friendly Food.

Kan ik in Utrecht glutenvrije pizza eten? Ja. 9 pizzeria's in Utrecht bieden een pizza zonder glutenhoudende ingrediënten aan, meestal met een aparte glutenvrije bodem. Vraag na of de pizza apart wordt bereid als je coeliakie hebt.

Is glutenvrij op Friendly Food veilig bij coeliakie? Friendly Food toont welke allergenen een gerecht bevat volgens de menu-informatie van het restaurant, of volgens onze inschatting als het restaurant die niet publiceert. Kruisbesmetting in de keuken kunnen wij niet uitsluiten. Vraag bij coeliakie altijd naar de bereiding.

Wat kost Friendly Food? Niets. Friendly Food is gratis te gebruiken. Inloggen doe je simpelweg met je Google-account.

Hoe actueel is de informatie? Wij lezen de menu's van restaurants uit en vragen elk restaurant om de gegevens te controleren en aan te vullen. Iedereen kan ook fouten doorgeven. Deze pagina is voor het laatst bijgewerkt op 2 november 2026.

Disclaimer

De allergeneninformatie op Friendly Food komt uit wat restaurants zelf publiceren, of is een inschatting van ons op basis van de menukaart. Dat laatste staat altijd bij het restaurant vermeld. Recepten en leveranciers kunnen veranderen. Controleer bij een ernstige allergie of coeliakie altijd bij het restaurant voordat je bestelt.